グレープフルーツ
グレープフルーツは栄養豊富で、爽やかな味と香りを持つ果物である。カリウム、ビタミンC、リコピン、コリン、食物繊維が豊富で、抗酸化作用も高い。グレープフルーツの摂取は心臓血管系の健康増進に役立つ。グレープフルーツは、血圧を下げることで知られるDASH食にも含まれている。グレープフルーツは、スナックとして食べることも、より大きな食事の一部として食べることもできる。サラダに入れる人もいる。
グレープフルーツ
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緑茶
小腹が空いたとき、一杯の緑茶が喉の渇きを癒してくれる。この素晴らしいスーパードリンクには抗酸化物質がたっぷり含まれている。動脈壁にプラークがつくのを防ぐ効果もある。緑茶には、体内のトリグリセリド、コレステロール、LDLコレステロール値を下げる効果もある。抹茶は、さまざまな料理や飲み物として人気が高まっている。一方、温かい淹れたての緑茶を飲むことは、リラックスを促すという点では他の追随を許さない。
緑茶
